do roboty

[...] wrzucić podciaganie? 3x3x100 o co w tym chodzi? od poniedziałku wzialbym się za Twój plan, tylko wolałbym w niedzielę ćwiczyć, a inny dzień mieć wolny :) mam bloki własnej roboty jeden kat ok 45-50 stopni drugi kat 60 stopni i dostęp do bieżni tartanowej wiec tutaj też spoko ;) kiedy mógłbym mierzyć swoje czasy na 50, 1000, żeby widzieć jak z [...]

Megi no nie generuje obrazków od dłuższego czasu ;-) Za dużo roboty z przycinaniem było. W smartfonie najłatwiej, a żeby to zrobić na kompie potrzebny jakiś program do PrintScreen. Kiedyś miałam 30 dniową wersję programu faststone - ekstra się z tym pracowało :-) Tu jest zestawienie top 10 [...]

Megi no nie generuje obrazków od dłuższego czasu ;-) Za dużo roboty z przycinaniem było. W smartfonie najłatwiej, a żeby to zrobić na kompie potrzebny jakiś program do PrintScreen. Kiedyś miałam 30 dniową wersję programu faststone - ekstra się z tym pracowało :-) Tu jest zestawienie top 10 [...]

[...] piękny dla oka, przez wielu określana Dream Teamem będzie musiała udowodnić swoją wielkość. El Tridente powinno zadbać o to, by bramkarz ekipy angielskiej miał pełne ręce roboty. Do meczu finałowego podejdzie z mocno osłabioną defensywą, co stawia za faworyta drużynę przeciwną, mianowicie Manchester United. W obecnym sezonie zwyciężyli w [...]

[...] metabolizm;) Niestety po tym małym występku co widać u góry znów wróciłem do jedzenia suchego papieru ;p Dla przykładu co jadłem dzisiaj ;) Śniadanie - Mleko + musli domowej roboty (orzechy, płatki owsiane, rodzynki) II Śniadanie - Grahamki + Szynka z indyka I Obiad - Chińskie żarcie "Cielęcina pikantna" ;p II Obiad - Ryż + Kurczak + [...]

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~DAY III~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Zaraz uciekam z roboty i na siłkę! W planie 40-60 minut aero + Brzuch. Suplementacja w dalszym ciągu 2x2, ale od jutra wchodzę na 3x2 <YES> Zauważyłem drobny skutek uboczny xenadrine, którym jest podwyższony poziom adrenaliny? Nie wiem jak to określić, ale zrobiłem się trochę nerwowy [...]

Paatik.. a ja już wiem, że będę często powtarzać;-) Z drożdżowym tyle roboty i wyrastania, a tu zamieszasz łyżką w kubku, do mikrofali na 2 min. i gotowe.. Szajba.. wersja bez kremu jest bardziej fit;-) 1760ckal: 126B/T73/W151 Troszkę później wyszła kolacja, ale jeszcze wpadła sesja ping- ponga z koleżanką.. i do domu nie chciało się wracać, tak [...]

Wczoraj DT - mało czasu na siłownię, dużo roboty w domu po treningu... Chyba muszę dodać coś na triceps, bo jak bicka na bramie robiłam to mi coś tam latało pod ręką. Chyba skutek tego że idę nowym planem a w nim niczego na triceps nie ma. A w poprzednim miałam... i nic nie latało. trening GÓRA aeroby 10 min rozgrzewka z filmiku (11.05.2017) [...]

[...] standardowo od mono, później sniadanko, a później na basenik. Posiedziałem w jacuzzi, troche w saunie, troche pozjeżdżałem . Jakiś czas temu zjadłem sałatke warzywną własnej roboty z piersią gotowaną i ryżem i wypoczywam Planów na reszte dnia nie mam więc pewnie jakiś film obejrze. [...]

Czwartek - 29.09 - Dzień 8 coś kolo 10 wyjazd do krakowa, pierwszy raz jechałem 2,5 h do krk, ale cóż nie ma to jak roboty drogowe i korki :/ pozałatwiać co trzeba było i do domu. Z racji treningu nóg w środę, dziś czwartek wolny, przesuwa się wszystko o jeden dzień Dieta: Posiłek I: 100g owsianych + 30g białka + 30g orzechów Posiłek II: 150g ryżu [...]

[...] + oliwa z oliwek 4. 19:00 : ryz basmanti + kurczak 5. 21:30 : twarog chudy (taki mi został jeszcze) + jogurt + ogórek + przyprawy Nizej zdjęcia szynki własnej roboty z popowiedzią by K51. Trening Chłopcy z siłowni mi doradzili żebym, zaczął ćwiczenia ze sztangą bez ciężarów jak ćwiczenie na rozgrzewkę, i tez tak zrobilem. [...]

[...] 20 przysiadów na BOSU Micha na dziś jest jaka jest, ale miałam badania krwi, więc do 11 zero jedzenia, później kilka godzin w trasie i tak to właśnie wyszło. Mam pytanie a propo michy: Jak wliczyć buraczki czerwone robione przez moją mamę albo np dżemy? własnej roboty oczywiście. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb408203f2c54311bd2cdcb1a1503b9d.png

Rozumiem bo miałem na siłce dziewczynę co startowała buty, makijaż, fryzura, strój jest na pewno przy tym sporo roboty i kobiety mają trudniejszą sytuację, ale jak tylko masz taką ochotę to można się przygotować do tego bo forma jest do zrobienia na scenę :-))

[...] czy inna chuda rybe do tego posilku. Moglabym robic lososia na sniadanie, bo sniadanie to jedyny posilek gdzie mam 30g fatu, np tatara z lososia, taki kawalek 200g daje wlasnie okolo 40g bialka + 30 g fatu, wiec tyle ile mam na sniadanie, ale to za duzo roboty, nie chce mi sie w normalny dzien, chyba ze w weekend mam wene do zabaw w kuchni.

Ok, dzięki za podpowiedzi- surówka była moja niestety nie wiedziałam jak szybko ją wpisać więc wybrałam tą, która ma podobny skład do tej mojej roboty. W poprzednich treningach rzeczywiście, nie zwiększałam obciążenia- wczorajszy trening już rozpoczęłam inaczej- z każdą serią dodawałam sobie obciążenia. Przysiady robiłam z 10kg obciążeniem, gdyż [...]

[...] Znalazlem pakiet 30kg, 2x5, 2x2,5 2x1,25 + gryf dlugi 180cm. 99 zl, a przesylka 31zl. W sumie byloby ok bo do piwnicy bym sie przeniosl, a tam mam porecze do dipsow wlasnej roboty i moglbym na tym stawiac ciezar. A te moje obciazenie jeszcze by sie przydalo, bo niestety nie jest do pary i bez dokupienia akurat jest na sztange. + moglbym jeszcze [...]

[...] g piersi z kurczaka + chleb + oliwa + warzywa 150 g piersi z kurczkaa + 60 g makaronu + oliwa 200 g serka wiejskiego + 2 lyzki oliwy Nie wiem ile tego chleba dalem "domowej roboty" z ziarnami owsianych itd:) Był robiony w domu to troche zmieniłem jadlospis . Jestem ostatnio juz zmeczony dietą ryżu narazie nie spieszy mi sie wkradać do jadłospisu [...]

hejka zuza158..W koncu z roboty do domq dotarlam(pelnia szczescia) hmmm..a to jakie miato przygarnelo taka Zuze..bo do mnie manchester sie usmiechnal :) a co do pomiaru to nic takiego nie robie poniewaz dla mnie sa wazne efekty ktore widac golym okiem:P tylko spadek wagi sobie kontroluje tzn minus 3,5 takze jak dl amnie jest oki...w bioderkach [...]

[...] się wyspać itp bo zazwyczaj pracuje od 5-22 z przerwami jak sobie ustale i jeden dzień off w tygodniu całkiem, więc tu też leży problem bo snu jest nie wiele. Do tego 18 stego przeprowadzka więc znowu w p***u roboty. To tyle, dziś 86kg. /SFD/2021/2/15/10ec0fcc6d8e4dbbaf9c06dd06e126d0.jpg /SFD/2021/2/15/a3f92c8bce394b7ab3faaf6b0cede582.jpg

[...] do 50% tego co robiłem i bez całkowitego przemenczenia jadę do końca tego miesiąca. Z początkiem miesiąca sierpnia 2 dni odpoczywam, później dwa , trzy dni lekkiej rozgrzewki, no i debiut na MP. Po MP robię 2 miesiące przerwy od generalnych treningów, będą tylko jakieś lekkie podciągnięcia jak będę mial czas, bo mam w ciul roboty wkoło chaty.